Moet je ‘clean’ eten om af te vallen?
Wat is nu eigenlijk ‘clean’ eten? Het concept komt voort uit het idee dat voeding ‘schoon’ of puur moet zijn, zonder al te veel toevoegingen, suiker, of bewerkte ingrediënten. Veel [...]
Trainen Om Je Hormonen Op Te Wekken
Veel fitnessliefhebbers geloven in de systemische hormoonhypothese: het idee dat squats en deadlifts niet alleen je benen, maar ook je biceps zouden helpen groeien door een toename van anabole hormonen [...]
Vrouwen en Krachttraining: Kun Je Als Vrouw Snel Gespierd Worden?
Laten we even stilstaan bij een hardnekkige misvatting: vrouwen zouden anders moeten trainen dan mannen omdat ze anders 'te snel' gespierd zouden worden. Spoiler alert: dat gaat niet gebeuren. Dus, [...]
De Mythe van de 30-Gram Eiwitlimiet: Wat de Wetenschap Zegt
Eiwit. Het wordt de heilige graal van fitnessgoeroes genoemd, de bouwsteen van spieren en een van de belangrijkste macronutriënten die we nodig hebben om te overleven. Maar er is één [...]
Detox: Het Ontgiften van Niet-Bestaande Afvalstoffen
Detoxen klinkt als de heilige graal van gezondheid. Ontgiften, je lichaam “reinigen” van schadelijke stoffen die zich door de jaren heen zouden hebben opgehoopt. Maar als we even stil staan [...]
Superfoods: Het Superverhaal Onder de Loep
De term "superfoods" klinkt als iets wat uit een stripboek is gesprongen, maar in werkelijkheid is het een slimme marketingtruc. Van exotische bessen zoals açai en goji tot alledaagse ingrediënten [...]
“Terug naar de Natuur” – Een Irrationele Mythe Ontkracht
De natuur biedt ons talloze prachtige, gezonde dingen, dat is zeker. Maar laten we niet vergeten dat de natuur ook de meest giftige en gevaarlijke stoffen voortbrengt. De populaire gedachte [...]
Zuivel: Vriend of Vijand?
De discussie rondom zuivel is al jaren een heet hangijzer. De argumenten tegen de consumptie van zuivel variëren van redelijk goed onderbouwd tot ronduit bizar. Een van de meest gehoorde [...]
Vet verandert niet in spier en spier verandert niet in vet
Er bestaat een veelvoorkomend misverstand dat vet kan veranderen in spier en dat spieren kunnen veranderen in vet zodra je stopt met krachttraining. Dit is een mythe die we graag [...]
Veel Eiwitten Eten Veroorzaakt Geen Nierklachten
Er is veel discussie over de effecten van een eiwitrijk dieet op de nieren. Een veelgehoorde opvatting is dat een hoge eiwitinname de nieren kan overbelasten en leiden tot nierklachten. [...]