Pull Up / Chin Up / Dumbbell Row / Barbell Row

Als er een overduidelijk probleem is bij de pulls (trek bewegingen) is dat mensen niet goed hun rug activeren en/of voelen tijdens het doen van de beweging. Dit kan meerdere oorzaken hebben, maar ook voldoende oplossingen. Ondanks dat veel pulls vanzelfsprekend overkomen, komt er een stuk meer bij kijken dan je denkt! We behandelen o.a. de volgende vragen tijdens deze cursus:

• Waarom voel ik alleen mijn biceps werken?
• Hoe ver houd ik mijn arm van mijn lichaam vandaan bij de verschillende pulls?
• Hoe kan ik pull ups / chin ups leren?
• Hoe pas ik verschillende rows toe bij mijn cliënten?
• Moet iedereen zijn/haar schouder laten bewegen bij de rows?
• Wanneer zet ik dumbbells in en wanneer een barbell?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus.

Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de bench press en overhead press, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

• Chest Supported Dumbbell Row
• Single Dumbbell Row
• (Band Assisted) Pull Up
• (Band Assisted) Neutral-Grip Chin Up
• Landmine Row
• Barbell Row
• Weighted / Band Resisted Pull Up & Chin Up
• Double Dumbbell Row

Overzicht

• Tijdsduur
  • Een zaterdag van 5 lesuur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.

• Locatie
  • Personal Bodytuning – Abel Tasmanstraat 6, Schiedam

• Missie
  • Het effectief en gericht aanleren van alle essentiële pulls (trek bewegingen) en de bijbehorende progressies en regressies. Daarbij hoort het analyseren en oplossen van veelvoorkomende problemen en het gericht aanpassen van de oefeningen voor verschillende individuen met verschillende doelen en lichaamsverhoudingen. Dit doen we allemaal in een informele omgeving, zonder te veel poespas en jargon, maar met een uitzonderlijk hoog educatief gehalte.

• Wat krijg je mee naar huis?
  • Werkboek met alle oefeningen van de dag.
  • Certificaat voor de ‘Pull Up / Chin Up / Dumbbell Row / Barbell Row’ cursus.
  • Je wordt toegevoegd aan de besloten Facebook groep voor alle (ex) Perfect Performance deelnemers

• Kosten
  • €219 excl. 21% BTW
  • 5 lesuren.
  • Inclusief lunch en drinken tijdens de clinic.

• Korting
  • Bij het afnemen van de hele ‘Essentials‘ cursus, betaal je in totaal slechts €719 excl. 21% BTW in plaats van €876 excl. 21% BTW (€157 korting!)
  • Alleen deelnemers die de ‘Essentials‘ cursus volledig afronden, worden op de ‘Perfect Performers‘ pagina geplaatst.

Startdatum

Een actueel overzicht van alle startdata vind je op de inschrijvingspagina.

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]