Squats / Front Squats

De squat (kniebuigen) is een oefening die elke trainer op de juiste manier, bij elk individu, zou moeten kunnen toepassen. Echter treden er regelmatig complicaties op, die snel opgepakt en vervolgens effectief opgelost moeten kunnen worden. Veel voorkomende problemen zijn o.a. (maar niet beperkt tot):

• Hoe diep moet ik squatten?
• Hoe activeer ik optimaal mijn bilspieren?
• Hoe activeer ik optimaal mijn beenspieren?
• Hoe moet ik ‘bracen’?
• Wat is de optimale stand van de voeten?
• Hoe voorkom ik dat mijn bovenlichaam later omhoog komt dan mijn kont?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus.

Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de squat, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

• Front Squats
• Air Squats
• Goblet Squats
• Split Squats
• Bulgarian Split Squats

Overzicht

• Tijdsduur
  • Een zaterdag van 5 lesuur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.

• Locatie
  • Personal Bodytuning – Abel Tasmanstraat 6, Schiedam

• Missie
  • Het effectief en gericht aanleren van de squat en de bijbehorende progressies en regressies. Daarbij hoort het analyseren en oplossen van veelvoorkomende problemen en het gericht aanpassen van de oefeningen voor verschillende individuen met verschillende doelen en lichaamsverhoudingen. Dit doen we allemaal in een informele omgeving, zonder te veel poespas en jargon, maar met een uitzonderlijk hoog educatief gehalte.

• Wat krijg je mee naar huis?
  • Werkboek met alle oefeningen van de dag.
  • Certificaat voor de ‘Squat / Front Squats’ cursus.
  • Je wordt toegevoegd aan de besloten Facebook groep voor alle (ex) Perfect Performance deelnemers

• Kosten
  • €219 excl. 21% BTW
  • 5 lesuren.
  • Inclusief lunch en drinken tijdens de clinic.

• Korting
  • Bij het afnemen van de hele ‘Essentials‘ cursus, betaal je in totaal slechts €719 excl. 21% BTW in plaats van €876 excl. 21% BTW (€157 korting!)
  • Alleen deelnemers die de ‘Essentials‘ cursus volledig afronden, worden op de ‘Perfect Performers‘ pagina geplaatst.

Startdatum

Een actueel overzicht van alle startdata vind je op de inschrijvingspagina.

[fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”]

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]