De deadlift is zonder enige twijfel een van de populairste oefeningen binnen de krachtsport. Powerlifters, bodybuilders, crossfitters, gewichtheffers en recreanten in groepslessen. Iedereen doet ze. Dat betekent dat jij ze goed aan moet kunnen leren. Want deadlifts zijn complex. Heel complex. Na deze opleiding weet je eindeloos veel meer over de deadlifts dan toen je begon, kun je hem beter uitvoeren en anderen aanleren.

Veelvoorkomende problemen zijn o.a. (maar niet beperkt tot):

• Hoe breed moet ik staan?
• Hoe hoog moet ik mijn kont ten opzichte van mijn heupen houden?
• Hoe houd ik de bar optimaal vast?
• Hoe moet ik ‘bracen’?
• Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn onderrug niet te veel gebruik/belast?
• Hoe creëer ik de hoogste spanning over mijn hele lichaam?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus.

Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de deadlift, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

• Heupen openen
• Conventional Deadlift
• Sumo Deadlift
• Kettlebell Deadlift
• Romanian Deadlift
• Single Leg Dumbbell Deadlift
• Kettlebell Swing