264.00

Presses & Pushes

Elke maandag is het in de meeste sportscholen ‘borstdag’ en is menig sporter weer fanatiek aan het bankdrukken. Wat veel mensen niet weten, is dat niet alleen de bench press (bankdrukken), maar ook de overhead press (schouderdrukken) complex zijn en bij vrijwel iedereen verbeterd kunnen worden. Om zowel je eigen presses als die van je cliënten te verbeteren, ben je bij deze cursus aan het juiste adres.

Data

Presses: 9 oktober

Wat ga je leren?

Elke maandag is het in de meeste sportscholen ‘borstdag’ en is menig sporter weer fanatiek aan het bankdrukken. Wat veel mensen niet weten, is dat niet alleen de bench press (bankdrukken), maar ook de overhead press (schouderdrukken) complex zijn en bij vrijwel iedereen verbeterd kunnen worden. Om zowel je eigen presses als die van je cliënten te verbeteren, ben je bij deze cursus aan het juiste adres. Vragen die we o.a. behandelen zijn:

  • Hoe kan ik mijn hele lichaam gebruiken bij de bench press en zo veel meer kracht genereren?
  • Waarom voel ik mijn borst niet goed als ik deze train?
  • Hoe kan ik het beste een shoulder press met een barbell maken zonder mijn rug te belasten?
  • Hoe moet ik ‘bracen’?
  • Waarom krijg ik last van mijn schouders bij duw bewegingen?
  • Wanneer zet ik dumbbells in en wanneer een barbell?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus. Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de bench press en overhead press, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

  • Dumbbell Floor Press
  • Push Ups
  • Bench Press
  • Overhead Press
  • Dumbbell Overhead Press
  • Unilateral Dumbbell Bench Press
  • Alternating Dumbbell Overhead Press

EXTRA INFORMATIE

  • Tijdsduur
    • Elke clinic wordt gegeven op een zaterdag en duurt 5 uur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Wat krijg je van ons?
    • Digitaal werkboek als naslagwerk waar alle oefeningen van de dag in staan.
    • Certificaat van deelname.
    • De lunch wordt door ons verzorgd.

Ga naar de bovenkant