264.00

Presses & Pushes

Wat ga je leren?

Elke maandag is het in de meeste sportscholen ‘borstdag’ en is menig sporter weer fanatiek aan het bankdrukken. Wat veel mensen niet weten, is dat niet alleen de bench press (bankdrukken), maar ook de overhead press (schouderdrukken) complex zijn en bij vrijwel iedereen verbeterd kunnen worden. Om zowel je eigen presses als die van je cliënten te verbeteren, ben je bij deze cursus aan het juiste adres. Vragen die we o.a. behandelen zijn:

  • Hoe kan ik mijn hele lichaam gebruiken bij de bench press en zo veel meer kracht genereren?
  • Waarom voel ik mijn borst niet goed als ik deze train?
  • Hoe kan ik het beste een shoulder press met een barbell maken zonder mijn rug te belasten?
  • Hoe moet ik ‘bracen’?
  • Waarom krijg ik last van mijn schouders bij duw bewegingen?
  • Wanneer zet ik dumbbells in en wanneer een barbell?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus. Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de bench press en overhead press, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

  • Overhead Press met Stok
  • Dumbbell Floor Press
  • Push Ups
  • Bench Press
  • Overhead Press
  • Dumbbell Overhead Press
  • Unilateral Dumbbell Bench Press
  • Alternating Dumbbell Overhead Press

Overzicht

  • Tijdsduur
    • Een zaterdag van 5 lesuur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Missie
    • Het effectief en gericht aanleren van alle essentiële presses (duw bewegingen) en de bijbehorende progressies en regressies. Daarbij hoort het analyseren en oplossen van veelvoorkomende problemen en het gericht aanpassen van de oefeningen voor verschillende individuen met verschillende doelen en lichaamsverhoudingen. Dit doen we allemaal in een informele omgeving, zonder te veel poespas en jargon, maar met een uitzonderlijk hoog educatief gehalte.
  • Wat krijg je mee naar huis?
    • Werkboek met alle oefeningen van de dag.
    • Certificaat voor de ‘Bench Press / Overhead Press / Dumbbell Press’ cursus.
    • Je wordt toegevoegd aan de besloten Facebook groep voor alle (ex) Perfect Performance deelnemers
  • Korting
    • Bij het afnemen van de hele ‘Essentials‘ cursus, betaal je in totaal slechts €719 excl. 21% BTW in plaats van €876 excl. 21% BTW (€157 korting!)
    • Alleen deelnemers die de ‘Essentials‘ cursus volledig afronden, worden op de ‘Perfect Performers‘ pagina geplaatst.

EXTRA INFORMATIE

  • Tijdsduur
    • Elke clinic wordt gegeven op een zaterdag en duurt 5 uur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Wat krijg je van ons?
    • Digitaal werkboek als naslagwerk waar alle oefeningen van de dag in staan.
    • Certificaat van deelname.
    • De lunch wordt door ons verzorgd.