264.00

Pulls & Rows

Iedereen wil er goed uitzien in de spiegel, veel kunnen bankdrukken of hard kunnen slaan. Een goed ontwikkelde rug, kan en mag echter niet ontbreken. Zowel bij sporters die voor fysieke doeleinden trainen, als voor sporters die hun prestaties willen verbeteren. Rows goed uitvoeren, of leren optrekken, is echter niet zo eenvoudig als de meesten denken. Na deze opleiding, doe je het nooit meer verkeerd.

Data

Pulls & Rows: 18 september

Wat ga je leren?

Het meest voorkomende probleem bij de pulls en rows, is dat mensen niet goed hun rug activeren en/of voelen tijdens het doen van de oefening. Dit kan meerdere oorzaken hebben, maar ook voldoende oplossingen. Ondanks dat veel pulls vanzelfsprekend overkomen, komt er een stuk meer bij kijken dan je denkt. We behandelen o.a. de volgende vragen tijdens deze cursus:

  • Waarom voel ik alleen mijn biceps werken?
  • Hoe ver houd ik mijn arm van mijn lichaam vandaan bij de verschillende pulls?
  • Hoe kan ik pull ups / chin ups leren?
  • Hoe pas ik verschillende rows toe bij mijn cliënten?
  • Moet iedereen zijn/haar schouder laten bewegen bij de rows?
  • Wanneer zet ik dumbbells in en wanneer een barbell?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus. Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de bench press en overhead press, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

  • Chest Supported Dumbbell Row
  • Single Dumbbell Row
  • (Band Assisted) Pull Up
  • (Band Assisted) Neutral-Grip Chin Up
  • Landmine Row
  • Barbell Row
  • Weighted / Band Resisted Pull Up & Chin Up
  • Double Dumbbell Row

EXTRA INFORMATIE

  • Tijdsduur
    • Elke clinic wordt gegeven op een zaterdag en duurt 5 uur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Wat krijg je van ons?
    • Digitaal werkboek als naslagwerk waar alle oefeningen van de dag in staan.
    • Certificaat van deelname.
    • De lunch wordt door ons verzorgd.

Ga naar de bovenkant