264.00

Rompstijfheid

Buikspieroefeningen zijn oefeningen die bijna in elk trainingsprogramma te vinden zijn. Deze oefeningen worden vaak ook met liefde uitgevoerd. Als iemand tijd maakt voor extra sets tijdens een training, dan worden die meestal voor de buikspieren gedaan. Helaas is er nog genoeg te zeggen over de uitvoering en de selectie van deze oefeningen. Welke oefening wel een enorme bijdrage kunnen leveren aan jouw rompstijfheid en hoe die oefeningen uitgevoerd moeten worden, gaan we tijdens deze cursus behandelen.

Data

Nog geen data beschikbaar!

Wat ga je leren?

Buikspieroefeningen zijn oefeningen die bijna in elk trainingsprogramma te vinden zijn. Deze oefeningen worden vaak ook met liefde uitgevoerd. Als iemand tijd maakt voor extra sets tijdens een training, dan worden die meestal voor de buikspieren gedaan. Helaas is er nog genoeg te zeggen over de uitvoering en de selectie van deze oefeningen. Ontelbare sit ups, crunches en eindeloze planks die vijf minuten duren zorgen er niet voor dat jij of jouw cliënten een sterkere romp ontwikkelen. Welke oefening wel een enorme bijdrage kunnen leveren aan jouw rompstijfheid en hoe die oefeningen uitgevoerd moeten worden, gaan we tijdens deze cursus behandelen.

  • Hoe hoog moet ik mijn kont ten opzichte van mijn heupen houden?
  • Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn romp maximaal activeer?
  • Hoe moet ik ‘bracen’?
  • Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn onderrug niet te veel gebruik/belast?
  • Hoe creëer ik de hoogste spanning over mijn hele lichaam?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus.

Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele oefeningen voor rompstijfheid en de progressies en regressies hiervan, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

  • Plank + 3 progressie oefeningen (advanced plank)
  • Stir the pot + 1 progressie
  • Roll out + 1 progressie
  • Pallof press + 1 progressie
  • Suitcase hold + 1 progressie

EXTRA INFORMATIE

  • Tijdsduur
    • Elke clinic wordt gegeven op een zaterdag en duurt 5 uur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Wat krijg je van ons?
    • Digitaal werkboek als naslagwerk waar alle oefeningen van de dag in staan.
    • Certificaat van deelname.
    • De lunch wordt door ons verzorgd.

Ga naar de bovenkant