264.00

Squats

De squat is een oefening die elke trainer op de juiste manier, bij ieder individu, zou moeten kunnen toepassen. Echter treden er regelmatig problemen op die snel opgepakt en vervolgens effectief opgelost moeten kunnen worden. Deze opleiding staat volledig in het teken van squats en verschillende variaties hierop. Zowel progressies, als regressies. Een absolute must voor iedere (toekomstige) trainer, maar ook voor de serieuze recreant.

Data

Squats: 11 september

Wat ga je leren?

De squat (kniebuigen) is een oefening die elke trainer op de juiste manier, bij elk individu, zou moeten kunnen toepassen. Echter treden er regelmatig complicaties op, die snel opgepakt en vervolgens effectief opgelost moeten kunnen worden. Veel voorkomende problemen zijn o.a. (maar niet beperkt tot):

  • Hoe diep moet ik squatten?
  • Hoe activeer ik optimaal mijn bilspieren?
  • Hoe activeer ik optimaal mijn beenspieren?
  • Hoe moet ik ‘bracen’?
  • Wat is de optimale stand van de voeten?
  • Hoe voorkom ik dat mijn bovenlichaam later omhoog komt dan mijn kont?

De bovenstaande vragen – en nog vele anderen – komen allemaal aan bod tijdens deze praktijkcursus.

Om zowel de beginner als gevorderde sporter te kunnen begeleiden en verbeteren, behandelen we vele progressies en regressies van de squat, maar ook de belangrijkste cues om de oefeningen goed of beter uit te voeren. De progressies en regressies die we behandelen zijn:

  • Front Squats
  • Step Ups
  • Goblet Squats
  • Split Squats
  • Bulgarian Split Squats

EXTRA INFORMATIE

  • Tijdsduur
    • Elke clinic wordt gegeven op een zaterdag en duurt 5 uur (12:00 – 17:00), inclusief 30 minuten lunch.
  • Locatie
    • Perfect Performance Sport Center, Abel Tasmanstraat 6, Schiedam
  • Wat krijg je van ons?
    • Digitaal werkboek als naslagwerk waar alle oefeningen van de dag in staan.
    • Certificaat van deelname.
    • De lunch wordt door ons verzorgd.

Ga naar de bovenkant